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1日1杯で美しく!アーモンドミルクの効果でダイエット

 2016/05/04 食事   10,161 Views
アーモンドミルクの効果でダイエット

最近、スーパーなどに置かれるようになった「アーモンドミルク」。このアメリカ生まれのアーモンドミルクは、ダイエットや美容に効果的といわれています。

そのため、アメリカではアーモンドミルクが話題となり、やがて日本にも上陸したんですね。

でも、そもそもアーモンドミルクとはどんな飲み物なのでしょうか?そして、なぜダイエットや美容に効果がるのでしょうか?

今回は、アーモンドミルクの効果とダイエットや美容に役立つ理由についてご紹介します。

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アーモンドミルクはどんな飲み物?

クエスチョン

冒頭でも書いたように、アーモンドミルクはアメリカで生まれ、名前のとおりアーモンドを元にして作られた植物性のミルクなんです。

水に浸したアーモンドを細かく砕き、それをガーゼで包んで絞ることで、アーモンドミルクは作られています。

そのため、アーモンドに含まれるダイエットや美容に良い成分を、簡単に摂ることができるんですよ。

ちなみに現在、日本で販売されているアーモンドミルクには、バナナ味やチョコレート味といった味付けされたものや、砂糖を一切使用していないダイエットにうれしいものもあります。

いろんな味があれば飲みやすいですし、砂糖不使用のものならダイエット中でも安心して飲めますね。

アーモンドミルクの効果

メジャー

それではアーモンドミルクを飲むと、実際にどんな効果が得られるのか、1つずつ見ていきましょう。

血液をサラサラにして代謝を上げる

アーモンドミルクのいちばんの特徴は、豊富なビタミンEが含まれているところになります。このビタミンEのおかげで、ダイエットや美容効果を得ることができます。

ビタミンEには、粘度のある物質を血液に流さない働きを持っているので、血流を改善してサラサラにできます。

その結果、全身の血液の流れが良くなり、体の活動が活発になって代謝が上がります。

代謝が上がれば、消費エネルギーが増えて体が痩せやすくなります。つまり、アーモンドミルクを飲めば、ダイエットしやすくなるということなんですね。

豊富なミネラルで脂肪がたまりにくい

ガッツアーモンドミルクには、ナトリウムやマグネシウム、カルシウムといったミネラルもたくさん含まれています。このミネラルは、食事で摂った栄養をエネルギーに変えるための潤滑油的な働きがあります。

そのため、アーモンドミルクを飲んでミネラルを摂れば、食事したものを効率よくエネルギーに変えるので、体に余分な脂肪がたまりにくくなるんです。

逆に体内のミネラルが不足すると、体に脂肪がたまりやすくなってしまうので、気をつける必要がありますね。

肌が若返る美肌効果

アーモンドミルクのビタミンEによって血液の流れが良くなると、肌の新陳代謝まで良くなってきます

その結果、肌に残る古い角質が落ちやすくなり、逆に新しい肌が生まれやすくなるため、肌に「ハリ」や「ツヤ」がでるといった効果があります。

さらにビタミンEは、紫外線から肌を守る働きもあり、「シミ」や「そばかす」ができるのを防ぐ効果もあるんです。

このように、ビタミンEはうれしい美肌効果がいくつもあります。なので、を若返らせるために、ぜひアーモンドミルクを飲んでビタミンEを摂りましょう。

ちなみに最近の化粧品には、ビタミンEが配合されているものが多いんですよ。

老化を防ぐアンチエイジング効果

小顔私たちの体は、歳を重ねるにつれて細胞の酸化していくので、老化が進んでいきます。

じつは、アーモンドミルクに含まれるビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれており、細胞の酸化を防いで老化を防ぐ「アンチエイジング効果」があるんです。

細胞の酸化は、40歳を過ぎると急に加速するといわれています。ですので、40歳になる前からビタミンEを摂ることを意識すれば、長く若さを保つことができるんです。

もちろん、40歳を過ぎたからといって諦める必要もありません。アーモンドミルクを飲んでビタミンEを摂り、老化を防いでアンチエイジングしていきましょう。

動脈硬化を予防

生活習慣病は、今や現代病ともも呼ばれていますが、その生活習慣病の元となるのが「動脈硬化」です。

動脈硬化になる原因は、血液中にある悪玉コレステロールもその1つ。血管の内壁に悪玉コレステロールがついて血管が狭くなり、血液の流れが悪くなったり詰まったりして起こってしまうんですね。

そこで、アーモンドミルクに含まれるオレイン酸です。オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを抑える働きがあります。さらには、血管の壁についた悪玉コレステロールを回収する働きもあるので、動脈硬化を防ぐ効果があるんですよ。

ちなみに、アーモンドミルクに含まれるコレステロールはゼロなので、安心して飲めますね。

便秘の解消にも効果あり

トイレオレイン酸には、血液中の悪玉コレステロールを抑えるだけじゃなく、便秘の解消にも効果があります。なぜなら、オレイン酸は腸を刺激するため、腸の働きが良くなって便秘を解消できるんですよ。

そして、さらにアーモンドミルクには食物繊維も含まれています。食物繊維は、腸内環境を整えるため、こちらも腸の働きを良くすることができます。

なので、アーモンドミルクの便秘解消効果は高いといえますね。

ちなみに便秘を解消できれば、体の老廃物がしっかり排出されるため、アンチエイジング効果もアップしますよ。

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アーモンドミルクのカロリーは?

食事で脂肪燃焼できる痩せる食生活

さて、ここまでアーモンドミルクの効果についてご紹介してきましたが、アーモンドミルクのカロリーが気になる方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

そこで、アーモンドミルクのカロリーについて見ていきましょう。

アーモンドのカロリーは?

確かに、アーモンドミルクの元となるアーモンドは、カロリーの高い食べ物。アーモンド1粒(1.0~1.2g)で約6kcalで、100gとなると600kcal前後となります。

なのでアーモンドと食べ過ぎると、簡単にカロリーオーバーになって太りやすくなってしまいます。

アーモンドミルクは低カロリー

ではアーモンドミルクのカロリーは、どれぐらいあるんでしょうか…。コップ1杯(200ml)のアーモンドミルクのカロリーは、40~60kcalととても低カロリーなんです。

例えば、同じ量の牛乳のカロリーは134kcal、低脂肪牛乳のカロリーは96kcalなので、どれだけアーモンドミルクが低カロリーなのか分かりますね。

ちなみに、バナナ味やチョコレート味のアーモンドミルクのカロリーは、100kcal近くまで上がってしまいます。ですので、ダイエット中でカロリーを気にされる方は、砂糖を使っていないものを飲みましょう。

アーモンドミルクのでダイエットに効果的な飲み方

VAAMを飲む

アーモンドミルクをダイエットに役立てるために、効果的な飲み方をご紹介しましょう。

なるべく砂糖不使用のものを選ぶ

アーモンドミルクは低カロリーでダイエットに役立つ飲み物です。

でも、砂糖が入っているものや味付けされているものはカロリーが高く、アーモンドミルクの中ではダイエットに不向きです。

なのですでにご紹介したように、ダイエットのためにアーモンドミルクを飲むなら、なるべく砂糖不使用のものを選ぶようにしましょう。

どうしても砂糖不使用のものが飲めないという時は、ご自分で砂糖の量を調整して飲むことをオススメします。

1日コップ1杯でOK

アーモンドミルクの効果を見ると、何杯も飲みたくなると思いますが、基本的にはアーモンドミルクを1日にコップ1杯飲めばOKです。

というのも1日1杯だけで、1日に必要なビタミンEの40%も摂取できるからなんですよ。

もちろんもっとたくさん飲めば、より多くの成分を摂ることができます。でも、飲み過ぎるとお腹を壊してしまう恐れがあるので、1日1~2杯程度に抑えましょう。

飲むタイミングは朝食前が効果的

アーモンドミルクをダイエットに役立てるために、もっとも効果的なタイミングがあります。それは朝食前です。

というのも、朝起きて最初に口にしたものは体に吸収されやすく、体の隅々まで栄養が届きやすくなるから。なので、アーモンドミルクの効果も発揮されやすくなるんです。

しかも便秘を解消する場合にも、朝食前のアーモンドミルクが効果的なので、便秘に悩んでいる方もこのタイミングで飲んでみましょう。

温める場合は50℃で

寒い季節の時やお腹が緩みやすい方は、アーモンドミルクを温めたくなることと思います。

もし、アーモンドミルクを温めるなら、温度は50℃までにとどめておきましょう。なぜなら50℃以上になると、せっかくのアーモンドミルクに含まれる成分が、破壊される恐れがあるからなんです。

ですので、電子レンジを使う場合は、50度設定で温めるようにしましょう。

他の料理に混ぜるのもアリ

アーモンドミルクをそのまま飲めないという方は、料理に使う牛乳の代わりにアーモンドミルクを使うのアリです。

例えば、「グラタン」「スープ」「クリームパスタ」でも良いですし、「ケーキ」などの洋菓子に入れるのも良いですよね。

また、コーヒーや紅茶などに入れると、アーモンドミルクのカフェオレやミルクティーになりますよ。

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痩せる飲み物の関連記事

次の記事では、ダイエットに役立つ痩せる飲み物について紹介しています。ぜひアーモンドミルクと一緒に飲んで、あなたのダイエットを成功させましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回ご紹介したアーモンドミルクは、最近になってとても手に入れやすくなりました。

そのおかげで、誰にでもアーモンドミルクをダイエットや美容に役立てるチャンスがあるんですね。

もし今回、あなたがアーモンドダイエットに興味を持っていただけたなら、ぜひ飲んでみてはいかがでしょうか?

1日1杯で美しくなりましょう!

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