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レモン白湯6つの効果!ローラも愛飲するダイエット飲料

 2016/09/28 簡単に痩せる方法   7,971 Views
レモン白湯の効果

芸能人や海外セレブは、ダイエット飲料を飲んで体型を維持したり、体の不調を整えたりしています。

そのダイエット飲料の中に「レモン白湯」という飲み物があるのをご存知ですか?

じつは、抜群のプロポーションをもっているローラさんも愛飲しているダイエット飲料なのだとか。

しかも自宅で簡単につくることができるんですよ。

ということで今回は、ローラさんも飲んでいるレモン白湯の効果についてご紹介します。

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レモン白湯とは?

はてな

そもそもレモン白湯とは、どんな飲み物なのでしょうか?

レモン白湯は名前のとおり、「白湯」に「レモン果汁」を入れただけの簡単な飲み物。

そして、白湯とレモンともどもダイエットや美容、健康に良い効果があるとされています。

つまりレモン白湯を飲めば、健康的で美しい体を手に入れることができるといわれているんです。

冒頭でもご紹介しましたが、ファッションモデルとして有名なローラさんも、レモン白湯を愛飲しています。

さらに同じモデルのマギーさんも飲まれているということで、レモン白湯は注目を集めているんですよ。

レモン白湯の6つの効果

お腹痩せ

それではレモン白湯の効果について、具体的に1つずつ見ていきましょう。

1.血流を良くして代謝を上げる

レモン白湯を飲むと、血液がサラサラの状態になります。さらには、体を芯から温めることもできます。

その結果、血液の流れが良くなって体が活発になるため、代謝が上がります。

ダイエットに良いて代謝を上げるのはとても大切。代謝が上がれば上がるほど脂肪が燃え、ダイエットしやすくなります。

その代謝を上げる効果的な方法に筋トレがありますが、そんなことをしなくても、レモン白湯を飲むだけでできるなんて最高ですよね。

2.脂肪の蓄積を防ぐ

太る3レモンには「エリオシトリン」と呼ばれるポリフェノールの一種を含んできます。

このエリオシトリンは、血液中の中性脂肪が増えるのを抑制する効果があるんです。

ということは、食事をしても体に脂肪がたまりにくくなるということ。この効果も、ダイエットに役立てられるんですね。

また、エリオシトリンは肝臓への脂肪の蓄積を抑える効果もあります。

肝脂肪が蓄積すると、肝炎や肝硬変、肝臓がんなどになる恐れがあるので気をつけないといけません。

3.ダイエット後の体重を維持しやすくする

レモン白湯を飲むと、体を芯から温めることができますが、そのおかげで胃腸も温まります。

すると胃腸の働きも活発になり、食事したものが効率よく消化され、エネルギーに変わりやすくなります

その結果、余分な脂肪が体にたまりにくくなるので、ダイエット後の体重維持がしやすくなり、リバウンドを心配する必要がありません。

もちろんこの効果は、ダイエットに効果的ともいえますね。

4.免疫力をアップできる

ガッツレモンに含まれるビタミンといったら「ビタミンC」ですよね。

ビタミンCには免疫力をアップする効果があるため、風邪などの病気を予防できます

ビタミンCが、体内に入った細菌やウイルスを攻撃する白血球の働きを助け、ビタミンC自体も細菌やウイルスを攻撃するんです。

またレモン白湯を飲んで体温を上げることも、免疫力を高めることにつながるんですよ。

5.便秘を解消できる

便秘になると、不快な気分になるだけじゃなく、体にも悪影響を与える厄介なものです。

そんな便秘の解消にも、レモン白湯が効果的。胃腸の働きを良くしてお通じを良くする効果があります。

また、レモンが腸を刺激して、さらに働きを活発にします。

便秘の原因となるコロコロした硬い便を、排出しやすくできるんですよ。

もし、あなたが慢性的に便秘に悩んでいるなら、ぜひレモン白湯を飲んべ見てはいかがでしょうか?

6.肌荒れを解消する

小顔便秘が与える悪影響の1つに「肌荒れ」があります。

というのも便秘になると、体に老廃物がたまりやすくなるため、だんだん肌が荒れてきてしまいます。

例えば肌荒れを解消するために、美容商品を使っているけど何も変わらないという方は、便秘が原因している可能性があるんです。

お金を出して買っている美容商品です。せっかくなら使い切らなければもったいないです。

そこで美容商品を使いながら、レモン白湯を飲むのも良いですよね。

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レモン白湯の簡単な作り方

料理をする

レモン白湯は、誰でも簡単に作ることができます。そこで、レモン白湯の簡単な作り方をご紹介しましょう。

手順は次のとおりです。

  1. やかんまたは鍋に水を入れて火をかける
  2. 沸騰したら10~15分ほど煮立たせる
  3. 火を止めて、マグカップに煮立たせたお湯を注ぐ
  4. 飲みやすい状態になるまでお湯を冷ます
  5. マグカップに、レモン果汁を大さじ1杯入れる

以上となります。

使用するレモン果汁は、生のレモンを切って搾ったものでも良いですし、スーパーなどで売られている市販の果汁でも構いません

ちなみにファッションモデルのマギーさんは、いつでもレモン白湯が飲めるように、白湯と市販のレモン果汁をいつも持ち歩いているそうですよ。

ダイエットに効果的なレモン白湯の飲み方

VAAMを飲む

レモン白湯は、好きなようにのんでもダイエット効果があります。

ですが、ダイエットに効果的な飲み方がありますので、ご紹介しましょう。

起きてすぐか朝食前までに1杯飲む

私たちの体内の水分量が最も少ないのが朝起きたときです。

この時は血液中の水分も少ないので、血液の流れも悪く、代謝も落ちきっています。

ですので、朝起きてすぐにレモン白湯を飲めば、血液の流れが良くなって一気に代謝を上げることができるんです。

朝、代謝が上がれば、1日の代謝量も増えます。ということは痩せやすくなるので、ダイエットに効果的なんですね。

もし、朝起きてすぐに飲めないのなら、最低でも朝食前に1杯飲むようにしましょう。

飲み過ぎには注意!

レモン白湯は、ダイエット・美容・健康に良いので、ついついたくさん飲みたくなると思います。

でも飲み過ぎには注意が必要です。

なぜなら、レモン白湯の排出力が高いため、食事で摂った必要な栄養も排出してしまう恐れがあるからなんです。

レモン白湯を飲むなら朝の1杯まで。あとは白湯だけを1日5~6杯飲むことでダイエットに役立てることができます。

すぐに効果がなくても続けよう

レモン白湯に限らず、新しいダイエットを始めると、すぐに結果を求めたくなりますよね。

ただ新しくダイエットを始めてもす、すぐには痩せられないもの。すぐに痩せられるなら、ダイエットに悩む人はいないでしょう。

レモン白湯も同じです。飲んだ翌日に1kgも2kgも痩せるようなことはまずありません。

大切なことは続けること。そこでまずは1週間、レモン白湯を飲み続けることをオススメします。

そして1週間後、自分の体がどうなっているかを見て、続けるかどうか判断すると良いですよ。

レモン白湯の効果をさらに上げる方法

上げる

レモン白湯は、あるものを加えると、さらに効果を上げることができます。さて、そのあるものとは…。

スライスした「しょうが」を入れる

しょうがには「ジンゲロール」と「ショウガオール」という2つの成分が含まれています。

ジンゲロールは脂肪の蓄積を防ぐ効果を、ショウガオールは体を温めて代謝を上げる効果をそれぞれ持っています。

ですのでレモン白湯1杯に、スライスしたしょうがを2~3枚入れて飲めば、よりダイエットできるということなんですね。

レモン白湯でダイエットしたい方は、ぜひスライスしたしょうがを入れてみましょう。

ひとつまみの「塩」を入れる

とにかく「しつこい便秘を何とかしたい!」という方は、レモン白湯1杯に、ひとつまみの塩を入れてみましょう。

塩を摂ると排泄効果が高まるので、しつこい便秘を解消することができます。

ただし、摂り過ぎは禁物。塩分の摂り過ぎは、かえって体をむくませてしまうので気をつけてください。

また胃腸が弱っている時も、塩を入れるのを避けてください。さらに胃腸が弱る恐れがあります。

痩せる飲み物の関連記事

次の記事では、痩せる飲み物について紹介しています。ぜひレモン白湯と一緒に飲んで、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか?

まとめ

いかがだったでしょうか?

ダイエットで痩せるためには長い時間がかかり、人によってはツラく感じる方もいらっしゃるでしょう。

そんなダイエットを助けてくれるのがレモン白湯です。

飲むだけで痩せる効果が得られるので、ダイエットのツラさを和らげてくれます。

また、美容や健康にも良い効果が得られるので、飲んで損はない飲み物ですよ。

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