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老いはフェイスラインに出る?6つの顔痩せダイエット方法で若返ろう

 2015/03/10 簡単に痩せる方法   23,372 Views
顔痩せダイエット

私たちはコミュニケーションをとる時、お互いの顔を見ますが、フェイスラインがどうなっているかで、だいぶ印象が変わります。

例えば、もし、あなたのフェイスラインがたるんでいたら、相手はあなたの顔が大きく見えて、老けた印象を持つことでしょう。実際の年齢よりも老けて見られるなんて耐えられないですよね。

逆に、フェイスラインが引き締まっていれば、顔が小さく見えて若く見られるので、心の底からうれしくなっちゃいます。

それだけ、フェイスラインがたるまないよう引き締めておくことは大切なんですね。

ということで今回は、フェイスラインを引き締めて、顔痩せダイエットをする方法をご紹介します。

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なぜフェイスラインがたるむの?

美容_困った

では、なぜ私たちのフェイスラインはたるんでしまうのでしょうか。その理由について、ご紹介していきましょう。

私たちの体には、常に地球の重力がかかっています。朝起きて1日の生活が始まると、ずっと足の方向へ重力がかかるわけですが、もちろん顔の筋肉にも重力がかかって顔が下へ引っ張られてしまうんですね。

すると時間が経つにつれて、顔の筋肉が重力に負けてしまって、夕方頃にはフェイスラインがたるんでしまいます。

もちろん、すべての人が時間が経てばフェイスラインがたるむわけじゃありません。

広頸筋(こうけいきん)という首にある筋肉が弱っているとフェイスラインがたるんでしまいますし、顔の側面を支えている筋肉の膜が弱まっていたり肌の弾力がなくなると、重力に負けてたるんでしまうんですね。

これらは、加齢や紫外線が原因で、筋肉が弱ったり肌の弾力がなくなるそうです。

広頚筋・胸鎖乳突筋
(出典:ダイエットSlism)

それ以外にも、首にある胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとくきん)という筋肉が凝ってしまうと、その付近の血液やリンパの流れが悪くなって老廃物がたまり、フェイスラインがむくんでたるんでしまいます。

胸鎖乳突筋が凝る原因は、パソコンやスマートフォンなどを使っているときに、長時間、首を動かさずにいることで挙げられます。胸鎖乳突筋の凝りは二重あごの原因にもなるといわれているんですよ。

あと、あたり前のことですが、体に脂肪がたくさんたまれば、顔のまわりにも脂肪が付き、脂肪が重りになってフェイスラインがたるんでしまいます。そういった場合は、体の脂肪を落とすことも考えないといけませんね。

顔痩せダイエット方法

小顔エステ

フェイスラインのたるみを改善して顔痩せするには、先ほどご紹介した顔や首まわりの筋肉の強化や凝りをとったり、肌に弾力を与えることが必要になります。

といこうことで、ここからは顔痩せダイエットする方法をご紹介します。まずは、できるものから始めて、フェイスラインを引き締めて顔痩せしていきましょう。

1.大げさに口を動かし声を出すエクササイズ

私たちは普段何気なく話をしていますが、声を出してしっかり口を動かすだけでも顔や首まわりの筋肉を使い、顔痩せすることができるんです。

この動画では、「う~」「い~」「す~」「き~」と、口を大げさに動かして声を出すことで、フェイスラインを引き締める顔痩せダイエット法です。

実際に、このダイエット法をやってみると分かるんですが、意外にも口や首まわりの筋肉が疲れてくるんです。つまり、それだけ普段の会話程度では、口や首まわりの筋肉をあまり使っていないということなんですね。

といっても人と会話をする時に、口をおおげさに大きく開けて会話すると、「どうしたの?」と心配されてしまいます。なので、動画で紹介されているダイエット法を毎日行って、フェイスラインを引き締めて顔痩せしていきましょう。

くれぐれも、人があまりいないところで行ってくださいね。

2.首まわりと口元を動かして鍛えるエクササイズ

顔や首まわりの筋肉を鍛え方は、お腹や太ももの筋肉を鍛える腹筋やスクワットといった筋トレとは少し違います。

例えば、舌を動かせば、下あごや首筋の筋肉を使います。また、口角を上げれば顔の筋肉も使いますが、これも首筋の筋肉を使ったりと、顔の筋肉と首まわりの筋肉は連動しているんですね。

この動画で紹介されているエクササイズは、一見、どこの筋肉に効いているのか分かりません。ですが、実際にやってみると首筋や口元、ほほの筋肉を鍛えているのが分かるんです。

とくに最初に行う「顔を上に向けて舌を出す」エクササイズは、首筋に負荷がかかり、首筋が「キューッ」となってだんだん疲れてきます。それだけ、フェイスラインを引き締めるのに効果があるということなんですね。また、割り箸を1本、口で噛んで口角を上げるエクササイズもあるんですが、こちらもやっていると口角が疲れてきますよ。

このエクササイズをして辛く感じる方は、それだけ首筋や口元、ほほの筋肉を使ってないということ。でも逆に使ってない分、エクササイズの効果がでやすいので、ぜひチャレンジして顔痩せダイエットをしましょう。

なお動画のはじめには、このエクササイズを行う理由について解説されてますので、よかったら巻き戻してみてみてくださいね。

3.顔の老廃物を除去する「あいうえお変形体操」

私たちの足がむくむように、顔もむくむことがあります。顔がむくめば、もちろんフェイスラインが崩れて、顔が大きく見えてしまいます。

顔に流れる血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物がたまることで顔がむくんでしまうわけですが、そんな顔のむくみをとる顔痩せダイエット法が「あいうえお変形体操」です。

「あいうえお変形体操」は、名前のとおり「あいうえお」と声に出しながら口を動かします。でも、ただ単に「あいうえお」と声に出すわけじゃありません。

例えば、「あ」と声に出す時に、口角を下げた状態と上げた状態のそれぞれ1回ずつ「あ」としっかりと声に出します。そして、残りの「いうえお」も同じように声に出すわけです。

動画の中でこの体操を10回繰り返すように紹介されています。実際に10回を繰り返してみると、口まわりの筋肉が疲れきってしまいました。ですが、体操が終わると顔がだんだん温かくなってくるので、血液やリンパの流れが良くなったんじゃないかと思いましたね。

お風呂の中で「あいうえお変形体操」をすると、さらに効果が上がるそうですので、お風呂に入ったついでにこの体操をしてみましょう。

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4.アゴのラインのマッサージ

ここまでで、首まわり顔の筋肉を動かす顔痩せダイエット法をご紹介してきましたが、この動画では、アゴを直にマッサージして、アゴを引き締める顔痩せダイエット法をご紹介します。

先述したように、顔にも老廃物がたまってむくむということで、当然、アゴもむくむます。

そのアゴのラインに沿ってマッサージをすることで、アゴにたまった老廃物を流して、むくみをとることができるんですよ。

やり方も簡単で、アゴから耳の下に向かって、指で老廃物を押し流すように、アゴのラインに沿って指を動かすだけ。実際にやってみると気持ち良く、マッサージが終わったとは、アゴのラインがポカポカと温まってきます。

このマッサージもお風呂の中ですれば、老廃物が流れやすくなっていますので、より効果が期待できますね。

5.フェイスライン全体マッサージ

この動画で紹介されているのは、フェイスライン全体をマッサージして引き締める顔痩せダイエット法です。

細かくフェイスラインに沿ってマッサージをしていくので、マッサージが全部終わった頃にはフェイスラインが引き締まって、さらにリフトアップできたような感じにさせてくれる内容になっています。

マッサージに必要な時間は2分程度。なので、このマッサージもお風呂に入りながら簡単にできます。

お風呂の中でフェイスライン全体をマッサージして、顔痩せダイエットしてみてくださいね。

6.コラーゲンの多い食材を食べよう

肌がたるまないように弾力を持たせるには、やっぱりコラーゲンですよね。

コラーゲンが含まれている食材を食べると、繊維芽細胞(せんいがさいぼう)とい細胞が増えます。繊維芽細胞は、肌の真皮に存在していて、肌のハリや弾力を保つためにはとても大切な細胞なんですよ。

なので、コラーゲンを多く含んでいる食材を積極的に食べることは、顔の肌のハリや弾力が付くようになります。

次の表は、コラーゲンを多く含んでいる食材を、コラーゲンの多い順に順位付けしたものですので、よかったら参考にしてみてください。

コラーゲンが多い食材
(出典:Veryone)

ちなみにコラーゲンは、加熱処理をすることでゼラチン化し、消化吸収が良くなります。ですので、ご紹介した食材は、なるべく加熱処理をしてから食べるようにしましょう。

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顔痩せに役立つ関連記事

次の記事では、顔痩せに役立つ方法を紹介していますので、こちらも参考にして顔痩せしていきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか?

先述したように、フェイスラインのたるむ原因として、加齢と紫外線などを紹介させていただきましたが、やっぱり年を重ねることがフェイスラインがたるむ、いちばんの原因じゃないでしょうか。

なので、「私はもう年だから…」と、フェイスラインの引き締めを諦めてしまっている方もいらっしゃると思います。

でも、またまだ諦めるには早すぎます!

今回ご紹介した顔痩せダイエット法は、フェイスラインのむくみを解消して、顔痩せできるダイエット法です。まずは、この方法をチャレンジしてみてください。諦めるのはそれからでも遅くありませんよ。

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