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太もも痩せの大ヒント！太ももの隙間を消す４つのＮＧ習慣
真っすぐ立った時にできる「太ももの隙間」に憧れませんか？ その太ももの隙間をつくるために、エクササイズをしている方も多いと思います。 でも、頑張ってエクササイズをしているのに、いっこうに太ももに隙間ができない方もいらっし […]
2018/02/22 -
人気のおやつ！チョコレートダイエット７つの効果と痩せる方法
お子さんから大人まで、多くの方に人気のあるおやつ「チョコレート」。甘くて美味しく、口の中で溶ける食感が何ともいえませんよね。 その反面、チョコレートは高カロリーで脂質が多く含まれています。そのため、食べ過ぎたら太る恐れが […]
2018/02/17 -
【必見！】皮下脂肪と内臓脂肪を落とすための基礎知識まとめ
私たちの体にたまる脂肪…。体重が増えるし体のラインを崩すし、憎くてしょうがないですよね…。 そんな脂肪ですが「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の２種類あります。ご存知の方も多いでしょう。 この皮下脂肪と内臓脂肪をダイエットで落と […]
2018/02/15 -
ジョギングとの違いは？ランニングのダイエット効果と痩せるコツ
ダイエットをするなら食事制限だけじゃなく、運動をすることも大切です。 なぜなら、食事制限だけでダイエットをすると、体重が落ちても筋肉が減ってしまい、代謝が下がって太りやすい体のままになってしまうからなんです。 ダイエット […]
2018/02/13 -
岩盤浴の効果５つ／ダイエットに効く入り方で痩せる！
あなたは、岩盤浴をされたことありますか？ 私は以前、岩盤浴がダイエットに良いということを聞いて試そうとしたのですが、住んでいる街が田舎で岩盤浴ができる場所がなく、悔しい思いをしました。 岩盤浴をしているだけでダイエットで […]
2018/02/10 -
EPAとDHAの５つの効果／ダイエットに良い成分の違いは？
私たちの身近にある食べ物には、ダイエットに役立つ成分がたくさん含まれています。 例えば、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」などは体の基礎代謝を高める働きがため、体を痩せやすくする効果があるといわれています。 そんなダイ […]
2018/02/04 -
トランス脂肪酸が多い食品16個／ダイエット・健康の障害に？
新聞やテレビなどのメディアで何度も取り上げられる「トランス脂肪酸」。 私たちの体に悪影響を及ぼすということで、日本の農林水産省では、トランス脂肪酸の摂り過ぎに注意するよう促しています。 また諸外国では、食品に含まれるトラ […]
2018/02/01 -
運動嫌いでもできる！ダイエットに効く痩せるストレッチ６選
ダイエット中の運動は、健康的に痩せるために大切なことです。ただ、そうと分かっていても、運動が嫌いだったり苦手だったら、なるべく運動したくありませんよね？ 運動をすると、息が上がって苦しくなるので、運動嫌いになるのも分かり […]
2018/01/25 -
タンパク質が多い食品１３選／ダイエット＆筋トレ効果アップ！
ダイエットをして体重が落ちても、結果的に筋肉が痩せ細ってしまったら意味がありません。 その理由は、筋肉はスリムな体型を作るために必要で、筋肉が痩せ細ると代謝が落ちて太りやすくなるからです。 だから、ダイエットのために筋ト […]
2018/01/20 -
ダイエット中でもＯＫ！主食なのに食べても太らない食べ物９つ
「白米」や「パン」などの主食をたくさん食べると、糖質を摂り過ぎて太るといわれています。そのため、主食を食べるのを控えて痩せる「糖質制限ダイエット」をしている方もいらっしゃるでしょう。 でも、いくら「主食を控えると痩せる」 […]
2018/01/18